Si eres de los que se va a la cama y empieza a dar vueltas
sin ton ni son, estáte atento. Cmabiar la forma con que concilias el sueño
puede ayudarte a mejorar en diferentes aspectos de tu vida: desde perder peso
hasta eliminar dolores de cabeza y sentirte más lúcido. Aprende a descansar
como te mereces.
Pasamos 26 años de nuestra vida de media durmiendo. Mirándolo así, merece la pena hacer un esfuerza para que ese descanso sea, como mínimo, reparador.
Un sueño de calidad es vital para una buena salud, pues
permite renovar y reparar al organismo fortaleciendo el sistema inmunitario y
regulando los ciclos hormonales.
Dormir bien incluso ayuda a perder peso. Un estudio reciente
realizado en Gran Bretaña y Australia demostró que nuestros hábitos de descanso
vienen determinados por la genética. Ser madrugador o acostarse (y levantarse)
tarde lo controlaría el gen Period-3.
Dormir para adelgazar
Hay muchas evidencias que ponen de manifiesto que descansar bien está relacionado con un peso corporal correcto. AL dormirm las hormonas d el apetito (leptina y grelina) y el cortisol se regulan, evitando así la sensación de hambre durante las horas del día.
Los niveles de cortisol son más altos por la mañana y se van
reduciendo con el transcurso de las horas. Esto significa que vas a sentirte
más fresco al despertarte y más cansado por las noches. Nuestro metabolismo se
desarrolla con las rutinas, con lo que es importante seguir patrones de
descanso.
Levantarse pronto puede llevar a la tentación de saltarse el
desayuno, lo que cual podría desequilibrar los niveles de azúcar en sangre, y
por ende aparecer fatiga, ataques de ansiedad por la comida y llevar al traste la dieta.
Comer con regularidad a lo largo del día para mantener equilibrados los niveles glucémicos en sangre es muy importante.
